Das richtige Kissen für jeden Schlaftyp
Kissengrössen und Füllmengen je nach Schlaftyp
Je nachdem, welcher Schlaftyp Sie sind, werden unterschiedliche Kissengrössen und Füllmengen empfohlen. Hier finden Sie einige hilfreiche Tipps, um das passende Kissen für Ihre Schlafposition zu wählen.
Seitenschläfer
Etwa zwei Drittel aller Menschen schlafen bevorzugt in der Seitenlage – häufig mit angezogenen Beinen in der sogenannten Fötuslage. Diese Schlafposition entlastet den Rücken, fördert die Atmung und unterstützt die Regeneration von Muskeln und Bändern.
Für Seitenschläfer eignet sich ein schmales, gut gefülltes Kissen, damit die Schulter nicht auf dem Kissen aufliegt und die Wirbelsäule gerade bleibt. In der Schweiz sind Grössen wie 40×60 cm, 40×80 cm oder 50×70 cm üblich. Wer grössere Kissen (z. B. 65×100 cm) bevorzugt, sollte eine weichere Füllung wählen. Auch ein zusätzliches Seitenschläferkissen kann hilfreich sein.
Bauchschläfer
Etwa 10–15 % der Menschen schlafen auf dem Bauch. Diese Position ist für den Körper weniger ideal, da sie die Wirbelsäule belastet und die Atmung einschränken kann. Daher sollte das Kissen flach und weich sein, um den Nacken zu entlasten.
Empfohlen werden Kissen in der Grösse 65×100 cm mit normaler Füllung. Alternativ eignen sich auch besonders flache Kinder- oder Babykissen für Bauchschläfer.
Rückenschläfer
Rückenschläfer liegen mit dem Kopf gerade auf dem Kissen und dem Blick zur Decke. Diese Schlafposition ist ideal für Menschen mit Magenproblemen wie Sodbrennen, da sie eine ruhige Körperhaltung unterstützt.
Für Rückenschläfer empfehlen sich schmale Kissen mit normaler Füllmenge – etwa in den Grössen 40×60 cm, 40×80 cm oder 50×70 cm.
Mischschläfer
Die meisten Menschen sind Mischschläfer – sie verändern ihre Schlafposition mehrmals in der Nacht. Das ist wichtig, um Muskeln und Bänder zu entlasten. Wer sich jedoch ständig hin- und herwälzt, sollte auf ein Kissen achten, das nicht zu fest ist und sich gut anpasst.
Empfohlen sind schmale, mittelweich gefüllte Kissen in den Grössen 40×60 cm, 40×80 cm oder 50×70 cm. Wer ein grösseres Kissen (z. B. 65×100 cm) nutzt, sollte es weniger stark füllen.
Die richtige Kopf- und Nackenstütze
Ein falsch gelagerter Kopf kann zu Nackenverspannungen, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen führen. Wenn die Wirbelsäule während der Nacht nicht optimal gestützt wird, kann sie durchhängen und Druck auf die Wirbelkörper ausüben. Die Folge: eingeklemmte Nerven und Schmerzen – trotz ausreichender Schlafdauer.
Unsere Empfehlung
Unsere Kissen mit Schafwollfüllung sind in verschiedenen Grössen und selbst anpassbaren Füllmengen erhältlich – individuell anpassbar an Ihren Schlaftyp und Ihre persönlichen Vorlieben. Hier geht es zur Auswahl. Mehr Information über Nackenkissen finden Sie hier.
